呼啦圈一天轉多長時間 呼啦圈一天轉多久

1、呼啦圈對於一般人來說是不適宜轉太多的，如果隻是為瞭鍛煉身體，一般人持續轉15-20分鐘就可以瞭，如果是為瞭減肥瘦身，每天則可以轉30-45分鐘左右。

2、因為在轉呼啦圈的時候，人體主要是靠腰部用力，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，患骨質疏松的人會加重病情，老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。