引體向上小竅門 怎麼練習引體向上

1、引體向上靠的是全身的力量，特別是腹部的力量。身邊有一根桿子的話，可以抓住它，將身體前後的擺動起來，尋找搖擺的感覺。

2、盡量在下放的時候保持背部和手臂的控制。可以采用一些輔助訓練：仰臥徒手劃船、杠鈴劃船等。