1、夜跑最佳時間一般是晚上9點左右，不過可以根據自己的作息習慣調節。8-9點這段時間應該是飯後的消化過程，適當的運動可以幫助消化從而避免脂肪的堆積。但夜間要避免劇烈運動，過度勞累後身體需要較長時間才能恢復，很可能影響當晚的睡眠和次日的狀態。
2、而夜跑的距離是因人而異的，一般跑個3-5公裡就可以瞭，跑多瞭反而會造成身體疲勞，導致運動傷害，具體跑多少公裡根據自身的身體條件和實際情況來調整，不要強迫自己一定要跑多遠，關鍵在於堅持。
3、跑步可以說是減肥很好的方法，在有氧代謝狀態下能達到達到消耗肌體多餘脂肪，減肥瘦身的目的。但是跑步時間的控制要看自己的身體而定，並不是跑得越久，就表示健身減肥的效果更好。
以上就是夜跑最佳時間是幾點的介紹瞭，如果你對此不太瞭解的話，可以參考一下上面介紹的內容。
