蛙跳正確的方法 蛙跳正確的方法是什麼

蛙跳正確的方法 蛙跳正確的方法是什麼

1、兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體後成預備姿勢。兩腿用力蹬伸,充分伸直髖、膝、踝三個關節,同時兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起,然後用全腳掌落地屈膝緩沖,兩臂擺成預備姿勢。連續進行5~7次重復3~4組。主要鍛煉的是股直肌和大腿肌肉。

2、蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的一種練習,練習一組15-20次,每次練習15-20組,每組間歇60-90秒,做完後要有放松活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量,但是與長高沒有任何關系。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。

三點水的字有哪些女孩 三點水的字有哪些適合做女孩名字 如何貼春聯 怎麼正確貼春聯 工程師報考條件 什麼人有資格 一句很酷很灑脫的座右銘 一句很酷很灑脫的句子 新房裝修後如何除甲醛 俠探簡不知劇情 講的是什麼故事
热门文章
为你推荐