鍛煉記憶力的方法 練習記憶力的方法

1、增強記憶力事項要保證充足的睡眠，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃高蛋白高營養，高維生素的飲食，要改善睡眠。如果長期的失眠神經衰弱，植物神經功能紊亂，容易造成記憶力的下降。

2、充分的改善睡眠，保證高質量的睡眠，是提高記憶力最基礎的方法。要提高註意力，註意力集中，對於記憶力有明確改善的作用。

3、如果身體素質不好，要積極的鍛煉身體，可以通過戶外的有氧運動，比如散步、慢跑、遊泳，來改善體質，改善記憶力。