養生粥食譜 關於養生粥食譜精選

1、準備糯米、蓮子、花腰豆、紅豆、薏米、紅棗、黑米、燕麥、花生、葡萄幹、枸杞。倒入清水將米淘洗幹凈，起鍋燒水，大火煮沸轉小火燉2小時。加入葡萄幹，枸杞繼續燉15分鐘出鍋即可食用。

2、準備大米、糯米、黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、花生。上述材料，先浸一晚，因為豆子比較難燒透，大火燒開，中小火繼續，直到粥粘稠即可。