1、按摩腰部：朋友們一旦出現腰痛的癥狀時，可以在每天睡覺前按摩腰部來緩解，具體按摩方法是先把雙手搓熱，然後放在腰部疼痛的地方，再上下進行按摩，把這種溫熱感繼續下去，直到腰部感發熱為止，可以促進腰部周圍的血液循環，從而能有效緩解腰痛的癥狀，同時還可以揉捏腰部，也可以達到緩解腰痛的效果。
2、熱水泡腳：腰痛患者朋友們在平時經常用熱水泡腳，對緩解腰痛的效果也很好，這是因為我們的腳底下有很多穴位，通過刺激這些穴位能夠起到補腎的效果，所以患者經常用熱水泡腳會促進較低的血液循環，從而就會刺激到穴位，進而就會對腎臟起到保養的作用而有效緩解腰痛。
3、食療方法：朋友們出現腰痛的癥狀時還可以采用食療方如豬腎粥來緩解，就是準備兩枚豬腎，適量糯米，少許杜仲，五香粉，生薑絲，蔥白段，精鹽等食材。先把豬腎洗凈放到水中浸泡半個小時去腥味，脂肪後切細備用，再把糯米淘洗幹凈，與豬腎一起放入鍋中加水煮粥，等粥快熟的時候放入調料調味就好。這個食療方具有補腎的作用，患者每天早上食用，對改善腰膝酸軟疼痛等癥狀很有效果。
