1、汗蒸是被動性出汗，而運動是主動性出汗。出汗的目的都是為瞭降低體溫，汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，屬於被動性出汗，還容易造成身體脫水。而運動出汗是通過肌肉運動使身體內的能量發生轉化產生熱量，使體溫升高而出汗，因此，運動出汗屬於主動性出汗，同時伴有心肺功能的改善和骨骼肌肉的強健。
2、運動出汗比汗蒸出汗減肥效果更好。其實，類似汗蒸這種外源性的熱量導致出汗，每公斤體重升高1℃，消耗的能量僅有3.5千焦，如果不用自身活動，所能起到的減肥作用也比較小。而運動出汗在運動開始後，身體內的脂肪也會開始參與代謝，根據不同強度的運動，消耗的能量不同，所以，運動出汗減肥效果更好。
3、汗蒸出汗不臭，運動出汗有臭味。由於汗蒸屬於被動出汗，所以，汗蒸過後猶如洗瞭個熱水澡，身體上不會留下任何的異味與不適。而運動出汗的汗液含有體內代謝廢物如乳酸、其他有機酸等物質排出。所以，運動後出汗容易產生異味。
4、運動比汗蒸更適合老年人。老年人不宜汗蒸，這是因為老年人本來身體虛弱，如果出汗多的話，會出現電解質紊亂，嚴重時可以危及生命。但適度的運動反而對老年人有好處，不僅可強身健體，延緩衰老，而且能增強免疫力，起到很好的預防作用。
