1、爬樓梯減屁股。你隻要每天上樓的時候，多爬幾層樓梯，自然能夠減掉屁股上的肥肉。在爬樓梯的時候建議你每次登兩個臺階，這樣能夠最大限度地帶動你的大腿與臀部的肌肉群，對減掉臀部脂肪是有好處的。
2、遊泳。遊泳是修身減臀的最好的健身活動，因為在水中的阻力大很多，是減掉臀部脂肪的好方法，每天遊泳二十分鐘左右，長期堅持，擁有美臀不成問題。
3、多泡澡或足浴。泡澡不僅能夠促進血液循環，加速其身體新陳代謝，能夠很好的消耗脂肪，在減掉身上肉肉的同時，還有很好的美容功效呢。
4、飯後小跑。不想脂肪囤積在臀部，可以養成飯後小跑這個習慣，每天晚上吃完飯後，散散步，小跑一下，這個簡單的跑步運動可以幫助消耗脂肪，達到很好的減臀效果，要堅持哦。
5、步行或騎自行車。有氧運動減肥是不錯的瘦臀方式，步行、騎自行、爬樓梯等運動，能夠有效幫助燃燒大腿和臀部脂肪，鍛煉臀部肌肉。
以上就是關於怎樣快速瘦腿和臀部的介紹瞭，夏天就快要到來瞭，為瞭那美美的裙子和短褲，大傢趕緊行動起來吧。
