吃什麼可以增加抵抗力 增加抵抗力應該怎麼吃

吃什麼可以增加抵抗力 增加抵抗力應該怎麼吃

1、可以吃蛋白質含量較高的海鮮,例如魚蝦或者牛羊肉,但是不要吃肥肉。

2、主食上應該盡量減少精致的米面、糕點、餅幹等,應該盡多攝入五谷雜糧,能夠提高人體的抵抗力。

3、還應該多吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。

4、可以服用一定的中藥,如冬蟲夏草、丹參、阿膠、紅花、黃芩、黃芪、西洋參等,這些重要的食材也有增加人體抵抗力的作用。

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