鵝蛋和雞蛋哪個更有營養

鹅蛋

1、鵝蛋和雞蛋的營養價值其實並無太大的差異,隻不過雞蛋的口感更為細膩,如果想要口感更好可以選擇雞蛋。

2、鵝蛋的蛋白質含量更高,雞蛋的蛋白質含量最低,大約是12克/100克左右,鵝蛋的蛋白質最多,達到14克/100克左右。

3、雞蛋的熱量更低,雞蛋熱量最低,每100克雞蛋提供144千卡,鵝蛋熱量則高達196千卡,因此如果是減肥人士最好選擇鵝蛋。

4、鵝蛋的含鐵和硒量更高,每100克鵝蛋中的含鐵為4毫克、含硒27.24微克,而每100克雞蛋中含鐵量為2毫克、含硒為14.34微克。

以上就是關於鵝蛋和雞蛋哪個更有營養的簡單介紹瞭,溫馨提示:鵝蛋的膽固醇更高,鵝蛋黃膽固醇含量為1813mg,雞蛋黃膽固醇含量為1705mg,因此中老年人、患冠狀動脈硬化性心臟病患者不宜多食鵝蛋。

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