瑜伽打坐的正確方法 打坐的4個步驟

瑜伽打坐的正確方法 打坐的4個步驟

1、打坐前先換上寬松的衣服,並且把墊子準備好。

2、接下來就是入座,可以采用單盤或雙爬,最好采用雙盤,因為這樣可以快速令身心寧靜。

3、最重要的一部,就是將自己的脊柱拉直,頭頂像被往上吊起,使身體中間的腔體處於通暢狀態,不偏不倚空直中正。

4、心法,當身體處於中正狀態,盤坐穩固後,接下來就是關鍵瞭,就是讓自己處於無思緒狀態,心智作為自己身體的觀察者,就這樣靜靜的看著,不思考,不緊張,不好奇,不期待,靜默止欲,一心不亂。

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