1、合適的內衣消除副乳：穿上合身舒適的內衣，隻有透氣性好、與乳房形態符合的內衣才可以預防副乳的產生。如果本身出現副乳的女性在平時應該穿著側邊加高及加寬的並且具有矯正效果的內衣。
2、啞鈴消除副乳：抬舉運動,手拿啞鈴做25到35次抬舉運動。
3、俯臥撐消除副乳：通過做俯臥撐的方式來把多餘的脂肪給消耗掉，對於一些女性來說，可能力量達不到，那麼這個時候可以采用半跪的姿勢來做俯臥撐，隻要用到胸部用力就可以瞭，每天需要做十組，以此來消耗腹部的脂肪。
4、通過瑜伽，健美操等運動來消除：瑜伽，健美操對於副乳的消除都是非常有效果的。
