1、牛奶
牛奶是十分含鈣質豐富的飲食,盡量每天晚上睡前半小時喝杯熱牛奶,這樣會令皮膚白皙並且安於入眠。
2、蛋白質
多吃豆腐等含蛋白質營養成分高的食物,平時多吃紅棗和枸杞可以補血養顏,能保持氣色好,還有銀耳、木耳以及五顏六色的豆子,也有延緩衰老的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用,能增消除斑點和暗瘡,增強皮膚的抗朽邁能力。果實內含有糖類,蛋白質中氨基酸豐富,蛋白酶十種,維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分,能幫助肌膚緩解春季帶來的幹燥。