1、改善腦部血液循環：經常運動健身的人應該都瞭解，運動的第一好處就是改善心肺功能，使自己的心肌發達，供血充足，肺肌發達，肺活量增大。而其中還可以改善血液循環，增加血液中的紅細胞、白細胞、及血紅蛋白。這些恰恰又是提供腦部和神經系統能量和氧氣的重要營養，因此運動健身在改善心肌血液循環的同時，也為腦部血液提供瞭新鮮的活力。
2、使大腦得到一定的休息：有很多人會在心情鬱悶、壓力大的時候，選擇做瑜伽讓大腦得到放松，或是選擇需要大量出汗、跑步、單車、拳擊等來發泄情緒，讓大腦得到放松和休息。這都是因為運動所帶來的興奮感能有效的刺激大腦神經，也從一定程度上保護瞭大腦神經。因此，經常的運動健身可以讓心情變得更愉快哦。
3、防止大腦老化：喜歡觀察老年人的朋友會有一個有趣的發現，經常出門鍛煉身體的老人，精神都會比較好，而且跟年輕人說話的狀態也很有活力。而整天不愛動、或是久病臥床的老人，年輕人和他們說話時，有些迷迷糊糊答非所問。這是因為當人慢慢變老時，各部位的器官在退化，而大腦比其他器官老化的速度更快，而經常鍛煉身體，可以使腦部血液不斷的得到更替補給，也讓腦部的神經反應更加的快速敏捷。
