青春期瘦身方法 怎麼在青春期減肥

青春期瘦身方法 怎麼在青春期減肥

1、不用不適當的減肥法。抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期采用。因為這些減肥方法都會導致發育不良產生各種疾病。

2、不宜采用饑餓療法。青春期正處於發育時期,身體需要大量營養,如果過度節食,會阻礙身體的發育,導致第二性征、身高等發育不良。

3、保持身心健康愉快。精神愉快,多參加社交活動,既能多消耗熱量,又能忘卻饑餓;反之,如果精神抑鬱,就會不自覺地吃大量的食物,而導致身體發胖。

4、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構。熱量的攝入不能太多,既要註意各種營養的搭配,又要少吃高脂高熱的食物,如奶油點心、巧克力等。

5、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物。

6、多喝水,一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水。飲水與肥胖沒有關系,所以不必限制飲水,而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用,應該多喝水。

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