1、首先不要給自己定下苛刻的目標，把註意力放在做事的過程，而不是最後的結果，隻要你做這件事是盡力的，不論結果如何你都沒有必要懊惱，畢竟你不是超人。
2、樹立自信並增加人際交往經驗，多一些社會溝通技巧才能有效提高心理承受的能力，而不是碰到瞭人際交往的失利問題就變得異常痛苦，甚至出現抑鬱癥、焦慮癥等問題，尤其是碰到負面情緒也要學會積極與人溝通和交流，尋找傢人和朋友的鼓勵和支持，從而更加有安全感及快樂感。
3、處理好挫折問題，面對挫折的時候一定要樹立良好的心態，不能總是沉浸於失敗的痛苦中不能自拔，而是要知道失敗乃是成功之母，甚至多一些挫折經驗可以更快的變成熟、更加獨立，提高心理承受能力，而不是總當作溫室之中的花朵，從來沒有經歷過風雨。
4、應該適當的闖蕩世界，做富有挑戰性的工作，比如在社會中多承擔工作任務，在遊戲裡邊多參加富有挑戰性的遊戲項目，運動的時候參加長跑、馬拉松等富有冒險精神的運動項目。
