1、高蛋白質食物：一般情況下，女性在來月經的時候可以適當進食富含蛋白質的食物。蛋白質是維持正常生命活動的物質基礎，缺乏蛋白質很容易出現抵抗力下降的情況。因此，在月經期間想要緩解身體的不適感，需要補充足夠的蛋白質，可以從乳制品、蛋類食品、肉類食物中獲取豐富的蛋白質。身體需要的蛋白質可以及時提供，通常對免疫功能提高有利，也可以緩解月經期間身體出現的某些不良癥狀。
2、鐵元素含量豐富食物：女性在月經期間需要註意飲食方面的問題，通過健康的飲食能夠調節身體，一些富含鐵元素的食物可以適當進食。女性在月經期間經血的流失比較容易出現鐵元素缺乏的情況，而鐵元素缺乏過多時容易引發缺鐵性貧血，女性身體會變得虛弱。如果可以適當進食一些動物血、動物肝臟、櫻桃、蘋果等食物來獲取豐富的鐵元素，可以防止經期特元素流失過多這種現象出現。
3、溫補身體的食物：女性在月經期間應該多吃一些溫補身體的食物，偏寒涼性質的食物需要遠離。溫補身體的食物可以達到緩解痛經的作用，部分女性在月經期間因為痛經問題十分困擾。如果可以進食一些溫補身體的食物，對這種現象改善有利，常見的牛肉、紅糖可以適當進食，達到調節身體的作用。
4、含維生素的食物：女性在月經期間還需要補充足夠的維生素，多吃一些富含維生素的水果或者蔬菜，能夠達到調節身體的作用。富含維生素的食物能夠提高免疫功能，免疫能力增強的時候對抗疾病的能力也會提高，可以防止某些疾病出現之後降低生活質量。因此在月經期間可以適當進食檸檬、獼猴桃、大白菜、胡蘿卜等食物來獲取豐富的維生素，達到調節身體的作用。
