1、早晨喝豆漿。黃褐斑產生的內部因素是由於機體的內分泌失調，或者雌性激素紊亂導致的長斑，而豆子中含有豐富異黃酮活性成分，常喝可調節內分泌和雌性激素，豆子中含有蛋白質可減緩自由基細胞的生長，防止皮膚過早衰老，淡化斑點。
2、塗抹防曬和隔離。輻射過多是引起色素沉著的一大殺手，每天出門前塗抹防曬和隔離，可防止陽光紫外線照射，電子產品和燈光的輻射，在陽光強烈的天氣下出門需穿防曬衣，戴口罩，帽子和太陽鏡。
3、調節生活小習慣。積極向上的應對心態，積極樂觀的心，對色斑的淡化具有很好的推行動用，切莫浮躁，要保持一個樂觀、愉快的心情。良好的生活習慣，飲食要清淡，切莫吃太多辛辣油膩食物，另外做好防曬，註意電腦輔助的防范。
