1、孕早期。適合多吃蘋果，桃子，杏子，還有各種中性水果。孕早期的準媽媽，大部分人體內熱氣都比較重，是因為胎盤的分泌，以及雌性激素等原因，準媽媽的身體會產生多種明顯的生理改變，孕前比較適合涼性食物，生產後適合溫補食物。所以孕媽媽這個時候應該避免吃一些上火的水果，比如荔枝，還有一些熱帶的水果，都是屬於熱性的，如果孕媽媽吃多瞭就會火上澆油。
2、孕中期。吃水果種類要豐富。到瞭孕中期孕媽媽和胎寶寶的身體狀況都相對穩定，寶寶的激素也比較平衡，這個時候孕媽媽，就可以根據自己不同的體質是不同種類的水果，補充豐富的營養成分。如果孕媽媽體質寒，這個時候可以吃一些熱性的水果。包括龍眼，荔枝，椰子，榴蓮這些都是比較適合的。如果孕媽媽體質偏熱，就要選擇寒性的水果，比如可以吃西瓜，獼猴桃，橘子，柚子。
3、孕晚期。在孕晚期，孕媽媽多吃維生素含量高的水果，比如獼猴桃，橙子，梨子，葡萄。這時候體質弱的孕媽媽不能多吃桔子，對皮膚不好。準媽媽常吃葡萄可以安胎，有人說多吃葡萄對寶寶的眼睛好，生下來的寶寶眼睛好看，但是也不能食用過量，吃完葡萄不能馬上喝牛奶。
