1、水煮西蘭花
將西蘭花放在熱水裡燙熟，記得熱水裡加入少量的鹽，這樣西蘭花才會有味道。再切一小塊西紅柿，和西蘭花攪拌均勻，如果覺得顏色不夠豐富，煮點玉米粒就可以瞭。
2、青菜豆腐湯
青菜是我們減肥的絕佳利器，既可以維持人體所必須得維生素，又有飽腹感。而且青菜中含有大量的維生素和微量元素，有益身體健康。也可以放一些豆腐絲。
3、蒸胡蘿卜＋麥片
晚餐應該盡量少油少食，胡蘿卜維生素豐富，蒸出來的胡蘿卜不僅口感很好，而且吃瞭容易有飽腹感。再搭配牛奶麥片就更完美瞭。我們都知道麥片隻要吃一點點，就會有強烈的飽腹感，搭配牛奶，有益於睡眠。是不錯的晚餐選擇。
