1、可以每天參加一些跑步的運動來進行改善。跑步在生活中也是屬於一種有氧的運動，不僅能夠促進腿部脂肪燃燒，還能夠加快身體的新陳代謝，促進食物消化和吸收，長時間堅持跑步，能夠一直腿部脂肪堆積，可以讓腿部變得纖細，腿部肥胖主要是遺傳的因素所引起，長時間缺乏運動也會導致腿部脂肪堆積，除瞭跑步以外，每天多走樓梯來進行改善，多走樓梯，讓腿部得到一定的訓練，也可以讓腿部變得越來越細，還能夠改善腿部的線條。
2、除瞭運動之外一定要控制好自己的飲食習慣，避免吃一些高熱量高油脂的食物，多吃一些水果和蔬菜，養成少吃多餐的習慣，避免長時間暴飲暴食，吃東西的時候吃七成飽為宜，每次晚飯之後適當的活動一下，避免長時間久坐，利用閑暇的時間也可以進行腿部按摩，能夠促進腿部血液循環加快脂肪的代謝。
