1、雞蛋。營養素含量不僅豐富，而且質量也很好，是最吻合人體氨基酸模式的，每天兩個雞蛋是很健康的。
2、魚類。不是越貴或越大越好各種魚的蛋白含量相差不大，鯉魚鰱魚用來補充蛋白質也是不錯的。
3、豆類。很不錯的蛋白來源，可以吃豆腐、豆幹、黃豆，平常都可以買到，性價比很好。
4、肉類。牛肉、羊肉等都可以，但是很多人會選擇肌肉，味道也是很不錯的，做法也很多。
5、堅果類。很多堅果都是富含蛋白質的，如花生、夏威夷果等，都是不錯的選擇。
6、保健品。有一些人，尤其是老年人，可以嘗試吃一些保健品，蛋白質粉，但是要選擇正確的牌子。
