1、原地跑步好處：原地跑步對於場地要求並不高，在臥室、辦公室等狹小空間都是可以做的，可以說原地跑步是一種非常緊急實惠的運動方式，因為不需要購買其他的運動器材，隻要找到一個適合的場合，就可以開始運動減肥瞭。因為在原地跑步時需要抬高腿，因此可以很好的鍛煉腿部肌肉。在運動時原地跑步的節奏感是很強的，不但可以進行鍛煉，同時還能起到釋放壓力，改善心情的作用。
2、慢跑的好處：主要的好處是可以預防肺部組織發生衰退，也能預防肌肉萎縮或者是心腦血管疾病，都有很好效果，每天堅持慢跑可以促進體內血液循環，也能消耗體內脂肪，特別適合肥胖人群能夠達到減肥目的，起到塑身效果，增強自身免疫力，達到抵抗疾病作用。
