1、每天按摩
想要練出天鵝頸一定要按摩頸部，多按摩頸部可以很好的促進頸部的血液流動，促進淋巴的疏通，頸部的血液可以正常的流動對塑造天鵝頸十分有幫助，每次按摩時間保持在15-20分鐘左右即可！
2、要多保養
頸部也是需要進行保養的，有些人不會註意頸部的頸紋，這樣就算是天鵝頸也是不完美的，所以平時的一定要多進行頸部的保養，頸部是很容易出賣實際年紀的哦！
3、頸部伸直
天鵝頸是什麼樣子的呢？就是頸部要很立挺的，所以我們平時的時候就要保持好的坐著和身形，我們在平時坐著的時候也是需要好好保持著端正的坐著，不要駝背頸部不要勾著，這樣對塑造天鵝頸十分有效果！
4、頸部減肥
想要天鵝頸首先頸部一定不能有很多肉瞭，如果有肉一定要減肥？可以通過平時的按摩，或者是運動和飲食來幫助消除頸部的脂肪，通過運動來幫助身體燃燒脂肪或者流汗，這樣能夠很好的幫助身體排出多餘的水分這樣對幫助減肥十分有效！
