1、不熬夜。其實早起的訣竅很簡單，就是晚上不熬夜，保證充足的睡眠時間，一旦生物鐘養成，那麼早起就會變成一種習慣瞭。但是對於上班族來說，大部分的白天時間都在工作，好不容易回到傢肯定要放松一下，玩玩手機看看電視劇，當然這種放松都是可以的，隻是都要有一個時間限制，在放松完瞭之後就立馬睡覺，才能保證早起。
2、提高自律意識。有時候不能早起不是因為睡的不夠早，而隻是因為起床起的晚，大多數的人可能都會在被窩裡玩一會兒手機才起床。所以說，要想早起，還要養成一定的自律意識，每天起床不看手機，到時間瞭就立馬起床，堅持一個月左右，就可以養成早起的好習慣瞭。
3、每天做適當的運動。有研究表明，適當的運動有助於提高人的睡眠質量，睡眠質量上去瞭之後，養成早起的習慣也就更容易瞭。這裡的運動說的不隻是跑步這樣的運動，工作者們可以買一個瑜伽墊，在傢裡就可以做一些瑜伽之類的運動，在早起的同時身體也變得更加健康。
4、堅持。能不能養成一個好的習慣，最重要的就是堅持。在註意瞭以上三點之後，大傢一定要堅持，千萬不要有僥幸心理，認為自己晚睡一天，晚起一天沒有關系，這樣的想法都是錯誤的。
綜上所述，養成早起習慣是需要大傢要提高自律意識，懂得堅持，這樣才能養成早起的好習慣。
