1、利用食物減肥，羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿結果，是符合秋冬季暖身保健減肥的食物。
2、南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥。
3、香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減輕脂肪在下身堆積，是減肥時候的滿意食物。
4、蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。蘋果酸才能加速代謝，減輕下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減輕令人下身水腫的鹽分。
5、禽蛋內的維他命B2有助移除脂肪，除此之外，它包含的煙堿酸及維他命B1才能移除下半身的肥肉。
