1、雞蛋。
雞蛋是生活中非常常見的一個食物瞭，它所含有的蛋白質含量較高。每個雞蛋內含有的蛋白質約在6克左右，除瞭蛋白質以外，雞蛋內還含有豐富的維生素、礦物質以及健康的脂肪，是日常補充營養的一個理想選擇。
2、堅果。
生活中一些常見的堅果內含有的蛋白質含量也較為豐富，如杏仁、開心果、腰果以及核桃等，富含豐富的氨基酸、蛋白質等，除此之外，堅果內含有的抗氧化劑、不飽和脂肪酸以及纖維素也都對健康比較有利。
3、肉類。
肉類也是含有蛋白質很豐富的食物，它可以有效的補充人體所需的很多氨基酸以及其他的蛋白質，動物的蛋白質價值相比較於植物性的價值要高一些，在生活中可以適當吃一些牛羊肉等肉制品，這些肉類內含有的蛋白質更加容易消化，並且氨基酸種類較為齊全，可以補充人體所需的多種營養元素，尤其是對於蛋白質的補充。
4、豬肝、雞肉、豆腐、黃豆、海參、牛奶、扇貝等食物，蛋白質含量也非常高，大傢可以按喜好食用。
