1、經常走路鍛煉身體，能夠減少疾病的發生。因為經常走路，能夠增加肺活量，能夠提高心肌耐氧量，還能夠促進胃腸道內的食物消化吸收，加強胃腸蠕動，增進食欲，因此經常走路可以減少疾病的發生。
2、經常走路能夠釋放壓力，特別是三五成群的經常走路，能夠在一起相互鍛煉，並且相互交流，能夠釋放壓力，減少抑鬱癥的發生，還可以在一定程度上減少癌癥的患病率。
3、經常走路還能夠起到減肥健身的效果。有些人過於肥胖，這時經常走路，特別是進行有氧走路，比如快走，每分鐘走到100米到400米以上，並且使自己的心率達到每分鐘150次左右，一次持續40分鐘以上，每周堅持四次以上的有氧運動，能夠起到健身減肥的效果。
