1、能夠幫助睡眠的食物有很多,睡前喝杯熱牛奶,有助於睡眠,如果能夠往熱牛奶裡面滴幾滴蜂蜜,效果就會更好,但至少要睡前一小時之前喝,量不要太多,以免晚上起夜影響睡眠,也不利於消化。
2、檸檬和香蕉有抗焦慮的作用,也可以改善睡眠,吃香蕉還不用擔心會發胖,因為香蕉的熱量低,而且香蕉富含植物纖維,有通便的作用,總之對身體大有好處,但是糖尿病的患者就要慎用甚至不要服用。
3、杏仁、葵花籽、亞麻籽可以改善睡眠,燕麥也是改善睡眠的好東西,咀嚼燕麥片、喝燕麥粥都是可以改善睡眠。
4、睡前喝點菊花茶或者少量的紅酒,對有些人來說改善睡眠的效果也是很顯著。總之,上述食物都是可以改善睡眠,但是都要適量。