1、一般來說，在晚上喝酸奶是補鈣的最佳時段，這是因為在晚上的12點到凌晨正是人體含鈣量最低的時候，而且在這時段影響鈣吸收的因素也少，所以相對來講，這時段鈣吸收會更好。
2、酸奶還具有抑制被輻射後淋巴細胞數目下降的作用，所以，在使用電腦後喝點酸奶也是比較好的，雖然作用可能並不是立即有用，但是也起到瞭心理作用。
3、在午後喝酸奶是可以補充精力，午後喝酸奶，可以釋放自身的緊張、焦慮、疲憊等感覺，讓心情放松，下午的精神更加抖擻。
4、喝酸奶的話最好不要空腹喝，因為這樣會很容易得刺激你的腸胃，然後酸奶中的營養會沒有完全吸收，最好飯後喝，還可以幫消化。
5、在早上喝酸奶並搭配燕麥等其他食物也是最好的，可以起到潤腸道、刺激腸蠕動、刺激你的腸蠕動，起到更好的消化作用。
