1、高膳食纖維食物,第一類就是谷物中的粗糧,比如大麥、燕麥、蕎麥、小米、玉米,在這些谷物當中的麩皮裡面含有的纖維素會更加的豐富。高纖維素食物的
2、第二類是經常吃到的蔬菜,尤其是葉菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麥菜。高膳食纖維的第三類食物是水果,比如蘋果的皮就是不溶性的纖維素,蘋果的肉就是可溶性的纖維素,還有經常吃到的香蕉、獼猴桃、橘子裡面含有的纖維素也都是非常豐富。
1、高膳食纖維食物,第一類就是谷物中的粗糧,比如大麥、燕麥、蕎麥、小米、玉米,在這些谷物當中的麩皮裡面含有的纖維素會更加的豐富。高纖維素食物的
2、第二類是經常吃到的蔬菜,尤其是葉菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麥菜。高膳食纖維的第三類食物是水果,比如蘋果的皮就是不溶性的纖維素,蘋果的肉就是可溶性的纖維素,還有經常吃到的香蕉、獼猴桃、橘子裡面含有的纖維素也都是非常豐富。