1、室內運動出汗最快的方法是在跑步機上快速奔跑，如果沒有跑步機也可以在室內模擬快速跑步、上肢快速輪臂、熱舞或快拳也可以。
2、在運動的時候，機體主要的產熱器官是骨骼肌，要想出汗最快就要動用全身最多的骨骼肌參與運動，要讓骨骼肌的運動處於最大的強度、最快的節奏，參與運動的肌肉才能發揮最大的效用，產生最多的熱量。
3、機體為瞭散熱就會快速發汗，隻有快速跑步或快節奏的舞蹈、快拳等才有這樣的效果。像其他的，如俯臥撐、引起向上、啞鈴杠鈴類或慢節奏的動作，全身參與的骨骼肌比較少，肌肉產熱就慢，因此產熱量以及引起的發汗效果，短時間內沒有快節奏的運動好。所以室內要想出汗最快，唯有快節奏的跑步或熱舞類的運動。
