投球的訓練方法 投籃訓練方法

投球的訓練方法 投籃訓練方法

1、壓手腕,手正前方90度,手臂不要傾斜,眼從手臂之間看出,投籃用五個指頭發力,籃球投出時五指向下壓。

2、定點投籃,就是在指定的地方完成投籃,就是原地投籃的意思,這個訓練可以多在罰球線練習。

3、跳投,在原地跳起,然後投籃,與籃筐近手部力量就少發力,三分線跳投的力量就是罰球線的力量一倍。

4、拋投,背靠,或者運球過程中然後跳起,左手做輔助防止對方蓋帽,右手拿球向籃筐拋出籃球,這種拋投要多加練習,多掌握力量。

5、移動跳投,就是在邊跑邊投籃,根據自己運球運到有把握的地方然後起身跳投,這也是很容易讓對方防不過來。

6、後仰跳投是最難的,前方有人防守,在運球中用力跳起,(用力往後跳)然後把籃球投出,這力量就要大一些,後仰跳投優點對方很難蓋帽。

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