1、首先要瞭解積極心態的重要性。
（1）積極的心態能夠減少負面情緒。擁有積極的心態，你的情緒也隨著變得正面。你將不會沉溺於負面情緒中，且能更快地恢復到正面情緒。因而，生活會更加美好且有樂趣。
（2）正面情緒促進身體健康。壓力,煩躁等其他負面情緒會引發冠心病等疾病。將負面情緒轉化為正面情緒，能夠提升整體的健康狀況。
（3）積極的心態促進創造力和專註力。心態積極不僅對身體健康有益，且能“拓寬和激活認知能力”。因為積極的心態使得神經多巴胺水平上升，從而提升瞭創造力、專註力和學習能力。正面的情緒還能提高人們應對困難的能力。
（4）積極的心態幫助人們快速從消極事件中恢復過來。你會變得更加抗打擊，不容易被創傷和痛苦擊倒。
2、耐心地自我檢省。
（1）認識到改變需要時間。和改善體力與健康一樣，培養積極心態也不是一朝一夕的。需要持續的努力。
（2）明確並提高你的優勢。認清自己的優點，你會有更多正面情緒，更有能力應對困難。
（3）寫日記。研究表明，自我檢省能有效地促進學習和工作，也能幫助培養積極地心態。記錄你的情緒和想法，有助於認清自身地行為和反應。
（4）記錄每天發生的美好的事。回顧一天中的美好事物。包括讓你開心、驕傲、感恩、平靜、滿足、愉快的事件。
（5）將負面情緒轉化為正面情緒。看看你記錄下來的負面情緒。努力從負面的事件中找到中立或積極面。
（6）回顧快樂的時刻。提高應對困難的能力，心態自然會逐漸變得積極。你所經歷過的美好的事，它們帶來的快樂是持久的。每當你回想起來，都會覺得開心。
（7）每個人都會遇到問題。生活本來就不是一帆風順的。你要耐心地學著將負面情緒轉化為正面情緒，也要學著接受生活中的不美好。你會逐漸不那麼糾結那些不完美的細節。你會把困難看作增長閱歷的機會。
3、關愛自己。
（1）做喜歡做的事情。做讓你覺得開心的事。如果你總是把他人放在第一位，你可能很少顧慮到自己。當你照顧孩子或病人的時候，更少顧慮自己。但你首先得照顧好自己，才有能力去關愛他人。把自己調整到最佳狀態，才能給他人最好的關愛。
（2）多回想滿足的時刻。沒人知道你的想法，不會覺得你很自大。你不需要常常迎合別人的想法。
（3）不要過多擔心他人的想法。你是獨一無二的你，不用按照別人的標準來要求自己。你愛好的擅長的都和別人不同。你自己去定義什麼是成功。
（4）不要拿自己和他人比較。你看待自己的方式和別人不同，就如同看一幅畫，從遠處和近處也是不同的。你眼中的別人，也許隻是他努力營造的形象，並不是最真實的。所以，不要用他人的標準來衡量自身價值。你要學會更為客觀地看待別人的行為。
4、培養人際關系。
（1）維持健康的人際關系。人際關系的重要性不容置疑，就算你是個內向的人，或覺得自己不需要太多朋友。朋友和社交關系對所有人來說都是一種支持的力量。因此，你要維持和親友的良好關系。
（2）開拓新的人際關系。結識新的朋友，學會判斷哪些人給你帶來正能量。和這些人建立更深的聯系。他們會給你支持，幫助你培養積極的心態。
（3）和朋友談心。當你陷入消極情緒中，主動尋求朋友的幫助。不要把消極情緒埋在心裡。而是要說出來然後解決問題，這樣才能變得開心。
5、應對壓力。
（1）學會從壓力中看到積極面。換一個角度看待問題。
（2）學會針對性地解決問題。找到給你壓力的問題，盡快解決它。把問題分解，逐步擊破。還要學會預測可能出現的問題，預先想好應對措施。
（3）從日常事物中發現積極面。心態積極意味著能夠從平凡的事物、甚至是困難中發現積極面。
6、如果能用積極的心態看待問題，你會更有效地解決問題。當你有效地解決瞭問題，反過來也能促使心態變得更加積極。從而，生活會變得越來越美好。
