1、關於熱身,以抻拉為主,配合小運動量慢跑等,一般15—30分鐘為佳。
2、關於飲食:比賽前最好不要吃正餐,巧克力等補充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時不要吃東西。
3、關於飲水:隨時補充水分,不要等渴瞭再喝,渴這種感覺說明你身體已經嚴重缺水,盡量喝帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水,切忌喝涼水。
1、關於熱身,以抻拉為主,配合小運動量慢跑等,一般15—30分鐘為佳。
2、關於飲食:比賽前最好不要吃正餐,巧克力等補充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時不要吃東西。
3、關於飲水:隨時補充水分,不要等渴瞭再喝,渴這種感覺說明你身體已經嚴重缺水,盡量喝帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水,切忌喝涼水。