1、喝粥，拉肚子可以喝點加鹽的白粥咸菜，建議不要放肉。肉粥會加劇腸胃負擔，腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎癥而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜，會加重病情，因此腹瀉後兩至三天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽，調理好腸胃在進食肉制品。
2、吃水果，水果可以緩解輔助治療，但不是所有水果都能吃的。可以吃蘋果、石榴等，但不能吃西瓜、香蕉、梨子等，這三種是涼性水果，吃瞭會加劇腹瀉程度。
3、吃面食，拉肚子需要吃一些容易消化的食物，面食就是最佳的選擇。面條營養豐富，易容易消化吸收，所以拉肚子吃面條也是一個不錯的選擇，但是對於拉肚子的人來說，面條不能過於油膩，不然會加重腸胃負擔。
4、多喝水，腹瀉的病人因大量的排便，導致身體嚴重缺水，這是必須補充大量的水分瞭。喝加瞭糖或鹽的溫水可以緩解腹痛，鮮榨一些蘋果汁、胡蘿卜汁等不僅能補充水分，而且可以補充維生素，以便調節腹瀉引起的內分泌混亂。
5、糯米，糯米補中、益氣、止瀉，如果你是脾虛泄瀉者，不妨將糯米、蓮子、大棗、淮山藥，加在一起煮粥，止瀉效果是非常好的。
