1、每天晚上洗澡時，乳房上塗抹點沐浴液，以便潤滑，用手掌或梳子背、刮痧板從乳根至乳頭處推動，各個方向均推到；特別是靠個腋窩的地方，是濁氣堆積的關鍵點，從腋窩下一直往上推。
2、按摩胸部，其實主要就是按摩穴位。比如乳根、乳中、大包、屋翳、膺窗、天池等穴位，如果有疼痛的地方，可以用手指輕輕點按揉，每天不定的次數，起到活血化淤、疏通理氣的作用。
3、雙手交叉用手掌心托住乳房，同時深吸一口氣，雙手向上運動，同時呼氣，達到去除乳房氣血淤堵的目的。
4、按摩乳房背後的反應點，乳腺增生會在背部有疼痛點，比如背後的天宗穴位。此穴位可用拔罐、刮痧、按摩的方法，天宗穴疼痛消除瞭，乳房的血脈自然也就通暢瞭。
5、按摩、揉捏肩膀、手臂酸痛的地方，手臂上有6條經絡，有的如心包經、心經乳房是相通的，這些地方按摩通瞭，乳房處的經絡也就通瞭。
