脂肪克數計算方法 如何計算脂肪克數

1、脂肪攝入量（g）=Z×0.3÷9。

2、正常人一天攝取總熱量應為2000大卡，而1克脂肪含9千卡路裡，每天脂肪的上限為每日卡路裡攝入量的25%。所以人體每天正常的脂肪攝入量不超過65克為宜。

3、一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。