1、多吃紅肉。紅肉裡面含有的鐵元素比較多，所以在補血方面是不錯的選擇。而且紅肉含有的膽固醇相對來說比較低，對人體比較有益。
2、適當吃點參片（人參）。人參的補氣效果相信大傢都聽過，可以在燉雞裡面加上一條小人參，也可以泡一些西洋參片（或含服）。
3、多吃一些紅棗、枸杞、桂圓。這三位在補氣血方面是佳品。除瞭做飯時放上外，也可以直接將它們泡在水裡面，很是方便。
4、適當吃點阿膠。阿膠粉、阿膠棗、阿膠粉之類的。阿膠的補血效果是非常的，如果味道適應不瞭，就直接吃熬制好的阿膠糕比較好。
5、常喝烏雞湯。在熬湯的過程中放入黨參、紅棗、人參，以及各種菌類，經常食用，有很好的補氣血效果。
6、曬太陽補充一下陽氣。坐在辦公室時間久瞭的人，身上缺乏陽氣，時間長瞭就會氣血不足。每天曬曬太陽可以補充陽氣。
7、喝點中藥調和一下。如果氣血嚴重不足，建議還是喝點中藥吧！效果比食補要快一些！
