1、快走可以增強心肺能力：快手是非常不錯的一種有氧運動，不但可以鍛煉我們全身的肌肉，更重要的是可以增強心肺能力。如果說我們的心肺功能良好，不但會提升自身的免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾。但是對於有氧運動很少有人可以堅持下來，因為一開始沒有運動習慣的人在進行有氧運動的時候，會因為肺容量不夠而出現各種身體不適的癥狀。其實這屬於正常現象，隻要堅持一段時間心肺功能得到很好的鍛煉，不適癥狀會自然消失。
2、快走可以減肥塑形：對於正在減肥中的朋友們，快走也是一種鍛煉全身肌肉的好方法，如果長期快走，可以有效的減肥塑形燃燒身體多餘的脂肪。而且快走讓體脂率恢復正常的同時還會提升氣質，比如說白領女性可以通過快走，讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美。
3、快走可以消除疲勞：經常快走的話可以改變人的精氣神，讓人變得活力有神采。而且長時間快走可以讓人增強自信，對於都市女性們來說工作壓力比較大，每天上瞭一天班回到傢都是精神疲乏。適當的快走可以改善煩躁的心情，也可以避免抑鬱的情況出現。
4、快走可以改善睡眠：人們在心情不好或者壓力比較大的情況下就會出現失眠，但是研究顯示，人們的身體處於過度疲勞的狀態下反而會讓精神放松，更容易進入深度睡眠。所以說經常做一些快走類似的有氧運動可以有效地提高睡眠質量。
