養生知識大全 有什麼好的方式

養生知識大全 有什麼好的方式

1、睡得早一點,晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,給你的心臟、血管、器官、大腦帶來一定的健康風險。

2、喝水勤一點,等到口渴瞭才想起喝水,這時身體已經處於缺水狀態瞭。要學會未渴先飲,每天按時主動飲水。

3、運動多一點,運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮,還會造成頸肩腰椎的過度勞累,因此,多走路、勤活動,才是健康之道。

4、適當懶一點,生活那麼辛苦,想懶一點也可以嘛!更何況,懶還有許多的好處,有時候懶一點反而更健康、快樂。

5、旅遊要一點,讀萬卷書不如行萬裡路,多出去走走,你會發現這個世界真的很美。美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。

6、瘦肉吃一點,別總以為吃肉不健康,一味粗茶淡飯,才會導致身體不健康。因為肉類裡含有一些其他食物沒有的營養元素,適當吃一點,補充營養很有必要。

7、果蔬多一點,多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處,每天都應吃不少於300克的蔬菜,以葉菜和深色蔬菜(如深綠色、紅色、橘紅色、紫色等)為主。盡可能每天吃一至兩種水果。

8、油鹽少一點,鹽吃太多瞭會加重腎臟的負擔,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。還可能導致高血壓。

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