1、食物多樣化，多吃五谷，多吃蔬菜水果，拒絕垃圾食品，少吃零食。肉類需要吃當吃，不一定所有的肉類都是對身體好的，不少肉類就含有激素。
2、多運動，尤其是彈跳類的運動，比如打籃球，也許你可以註意到經常打籃球的孩子很少有個頭不高的。尤其在打籃球的時候增加瞭活動強度，促進人體新陳代謝。
3、培養健全的人格，做一個心態健康積極的人。樂觀自信，多與人溝通。青少年需要有一個健康的體魄，更需要有一個健康強大的內心。
4、保證充足的睡眠。成人每晚睡眠應保證在11點之前入睡，正處於大腦快速成長階段的青少年更應該提前入睡。
