早餐吃哪些食物健康 早餐吃的食物有哪些

早餐吃哪些食物健康 早餐吃的食物有哪些

1、早餐要吃得營養健康,早餐是大腦的“開關”,其能量來源於碳水化合物,因此早餐一定要進食一些淀粉類食物,最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、幹果。

2、這樣的食品釋放能量比較遲緩,可以延長能量的補充時間,如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果面包、吐司、玉米粥等。

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