膠原蛋白的保養方法 飲食保養

膠原蛋白的保養方法 飲食保養

1、日常補充,堅持才是正道理。多多食用膠原蛋白含量較高的食物即可,比如豬腳、魚翅、雞翅、牛筋、雞腳、魚皮等等,這些動物的皮和骨頭富含豐富的膠質,但要註意食用不要過度,以免膽固醇過高。

2、此外,優質的睡眠和膠原蛋白的產生也有關系。保證每晚10點到2點處於深度睡眠狀態,能促進成長荷爾蒙的分泌量增加,從而活化細胞、增生膠原蛋白。

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