長高個子的秘訣 長高個子的秘訣簡述

長高個子的秘訣 長高個子的秘訣簡述

1、平時多做引體向上的運動,比如,打籃球,跳高、雙杠,女孩可以跳繩,打羽毛球;

2、合理飲食,多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品,比如牛奶、骨湯、海產品,豆類,蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉;

3、註意作息時間合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,這是長高的關鍵;

4、鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料;

5、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量。

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