快速瘦背部一周見效 怎麼瘦背部

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1、下犬式,這個體式難度系數比較小,常練這個體式可以鍛煉背部肌肉群,緊致背部線條,矯正駝背等不良體態,塑造形體,還有助於改善消化系統,緩解背部疼痛。

2、後彎式,這個體式在鍛煉脊椎的靈活性的同時可以伸展背部,消除背部所欲脂肪,塑造形體,也有助於促進血液循環,改善消化系統。

3、金字塔式,金字塔式通過拉伸腿部可以有效地消滅腿部多餘脂肪,塑造腿型,反手相握有助於消除背部脂肪,改善肩部僵硬。

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