1、喝水很重要：早上喝一杯溫開水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上喝一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
2、多喝醋：每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，如果實在不喜歡喝的朋友，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。
3、一天一杯酸奶：酸奶比牛奶更容易被人體吸收，每天保證一杯酸奶，可以補充鈣。
4、一天一個西紅柿：在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
