1、每天跑5公裡,隻要跑步姿勢正確,速度及頻率不快,且原有沒有膝關節外傷等因素,一般情況下不會對膝蓋造成損傷。
2、在跑步時,要註意跑步的速度和頻率,速度不能太快,頻率要慢。要註意跑步的距離和量的大小,距離不能太遠,長距離及長時間的運動會導致膝蓋受力較大,且會增加膝蓋受傷的機會。註意跑步時不要在有坡度的地面上,或者是爬山等進行跑步,在有坡度的地面上會增加膝關節的受力,膝關節的磨損會增加,會造成關節軟骨的損壞引起膝蓋的疼痛不適等,在跑步時要穿寬松舒適的鞋子,有助於足部的放松等。
1、每天跑5公裡,隻要跑步姿勢正確,速度及頻率不快,且原有沒有膝關節外傷等因素,一般情況下不會對膝蓋造成損傷。
2、在跑步時,要註意跑步的速度和頻率,速度不能太快,頻率要慢。要註意跑步的距離和量的大小,距離不能太遠,長距離及長時間的運動會導致膝蓋受力較大,且會增加膝蓋受傷的機會。註意跑步時不要在有坡度的地面上,或者是爬山等進行跑步,在有坡度的地面上會增加膝關節的受力,膝關節的磨損會增加,會造成關節軟骨的損壞引起膝蓋的疼痛不適等,在跑步時要穿寬松舒適的鞋子,有助於足部的放松等。