1、拉伸是能瘦小腿肌肉的，拉伸可以促進小腿的血液循環，可以達到瘦小腿的效果。但這個速度較慢，因此可以進行一系列其他的運動，從而更快地瘦小腿。
2、在平在這有的的時候按摩腿部穴位。這樣更有利於促進腿部血液循環，從而達到瘦腿的效果。
3、每天晚上自行對小腿肌肉進行按摩，讓肌肉放松，使其達到松弛效果不要那麼緊繃。另外記得每次睡前，在臺階，或者是梯子之類的地方，拉伸小腿肌肉，這樣可以達到肌肉塑性效果肌肉腿也要通過鍛煉的。
4、快走或者慢跑，因為皮膚肌肉等是有記憶的，如果您長期鍛煉它，它是可以定形成您想要的形狀的。快走或者慢跑後拉伸按摩小腿可以加快瘦小腿。
